身長 161cm 体重 59.7kg 体脂肪率 24.5
今日の食事
朝
ウィダーインゼリー、昆布おにぎり、ミカン3個
昼
食物繊維クッキー、ソイジョイ、オレンジゼリー
夕
置き換えゼリー
間食
枝豆豆腐、モズク
一言本日は、朝の10時まで仕事をしていた
夜勤明けです。野菜が食べれていないので、ほかの食品なども合わせて次回から気をつけてみる
今日はジムが休みなので、2時間位登山に行ってきた
往復5キロ位かな
下山途中で、夕立ちにあい雨宿り
山は、熊が出るので熊よけ鈴を持って行きました
帰ってからは、腹筋や、自宅で出来る筋トレをした
足や腹を触ると毎日の筋トレの成果か、筋肉が付いていてビックリした
明日も、夜勤前だけど無理ない程度にトレーニングします
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