成人の日は、柏の葉公園陸上競技場練。
客席がいっぱいでめちゃくちゃ広く感じる陸上競技場でした。
この日のメニューは、800m×10本のペーサーでトラック2周3分30秒切りレスト2分にしました。
ペーサーといいつつ、関東ロードレース以来のキロ4分20秒切りのスピードで、自分的にもそれなりの練習でした。
この競技場は、時間制で共同利用日が少ないので、空いてましたが、積水化学のランナーがインターバルをしてたので、基本的には2コースで並走してましたが、積水ランナー通過時は、邪魔しないように避けたり、ちょっと気を使いました。
前日ほどではないですが風が吹いてて、向かい風に苦戦してるようでしたが、何とか予定通り引っ張れて良かったです。
ペーサーのあとは、脚の調子確認に1000m1本だけ走りました。
治りかけの右足裏への負担と接地だけは意識して、現状確認できました。
やや粘れない…
とりあえず、久しぶりにスピード出せて良かったです。
練習の後は、映画『ラストマン』鑑賞。
あっという間に時間が過ぎる程面白かったです。
次の大会は、我孫子新春マラソン10km。
そこまでに脚の状態を上げていきたいと思います。
2km 10分5秒 5分2秒/km
8.3km 34分29秒 4分9秒/km
1km 3分34秒 3分34秒/km
1km 4分41秒 4分41秒/km
計12.3km 52分49秒 4分17秒/km
月間計84.3km 7時間17分21秒 5分11秒/km