月曜日は、境川沿いジョグ。
この日も帰宅直後の雨…
小雨だったので、涼しいしと強行しました。
つくし野方面コースまで3kmジョグして、そこからキロ5分ペースのジョグ。
雨も段々と強くなり、早く走り終わる気満々でしたが、ノルマは1時間。
とりあえず、5km過ぎからペースアップ。
1km毎ビルドアップして、ラスト1kmをキロ4分15秒まで上げて13kmでラン終了。
雨も降ってたので、ダウンジョグで帰りました。
ここのところ雨しか走ってない気が…
靴が濡れない程度の小雨なら夏は前日のように蒸し暑くならなければむしろ楽なので、もしかしたら、このままでも良いかもと密かに思いました。
でもきっと暑くなる予感。
13km 1時間2分55秒 4分50秒/km
2km 10分46秒 5分23秒/km
計15km 1時間13分41秒 4分54秒/km
月間計80km 6時間47分9秒 5分5秒/km