前日に引き続き状態確認ジョグ。
前日のジョグのダメージは、骨盤とか関節とかに使った感のある熱っぽさはありますが、左ハムに特定した痛みはなかったです。
ということで走ってみることにしました。
コースはご近所コースで、ペースはキロ5分でちょっとだけ負荷を上げてみました。
ハムの負担を減らすのに前腿使って脚を少し上げて、後ろ足が流れないように注意して、ストライド狭めキープでピッチを上げました。
この日も30分目安に終了。
前腿と骨盤周りの筋肉をけっこう使ったので、軽く疲労感ありますが、ハムの負担を減らす為の想定内なので、とりあえず、現状確認しつつ無事に走れて良かったです。
3連休は、筋肉を伸ばさないようにゆっくり長く走れる方向で走ろうと思います。
まあ3連休といっても2日間は仕事ですが…
6km 29分48秒 4分58秒/km
月間計12km 1時間0分53秒 5分4秒/km