月曜日は、ご近所ジョグ。
この日の仕事は、立川→昭島→青梅と廻って、半分点検、半分ドライブの1日。
長時間運転で腰が痛い…
雨も降りそうだし、遠出する気にならなかったので、ご近所ジョグ。
19℃で微妙かと思いましたが、雨が降った時を考えて、ウィンドブレーカー着用でスタート。
2.8kmコース5周ちょいの最近の定番メニューで、1周回した頃にキロ6分からキロ4分45秒ペースに上げました。
途中から霧雨が降ってきましたが、ミストシャワー的に気持ち良かったので、気にせず走って、予定通り15kmで終了。
雨が徐々に強くなってたので、ギリギリセーフ。
左ハムの痺れが気になりましたが、このペースのジョグなら大丈夫でした。
但し、ご近所はあんまり速く走るのが適さないので、近くでキロ5分切っても走りやすいコースを見つけたいです。
15km 1時間13分36秒 4分54秒/km
月間計223km 18時間35分14秒 5分0秒/km