水曜日は、境川沿いラン。
走ったあとにお出かけするので、涼しくなる前の17時半にスタート。
気温は32℃でまだ日差しが強めでした。
最初の1kmをキロ5分36秒で走って、自宅から1番近い境川沿い1.2kmコースに到着して、そのままビルドアップ走しました。
このコースは、600mで橋を渡り、600mで橋を渡りを繰り返すので、橋を渡る度にペースダウンするので、実質600mのシャトルランしてるようでした。
10km目にキロ4分17秒で走ったところでお腹が痛くなって、ビルドアップ走終了。
1kmダウンジョグして帰宅し、トイレに直行し、シャワー浴びてお出かけしました。
お出かけ先はこの日が初日の大江戸ビール祭り。
色んなクラフトビールがあって、迷いましたが、横浜と宮城と旭川の10種類を堪能。
優勝は…
牛タンでした！
夏を満喫しました。
11km 54分12秒 4分56秒/km
月間計292km 26時間9分28秒 5分22秒/km