木曜日は、ご近所ジョグ。
月1回の残業確定デーで少し遅めのスタート。
ご近所コースにしました。
1kmはキロ6分のジョグで足慣らしして、キロ5分ペースで11kmジョグして12kmで終了。
比較的に人通りがなくて、走りやすかったです。
気温は25℃でめちゃくちゃ涼しく感じましたが、汗はやっぱり滝汗でした。
キロ5分が淡々とジョグで走れるようになってきました。
心肺はだいぶ戻ってきた気がします。
脚は左お尻からハムと右足首の痛みに敏感で、スピードアップにイップス気味なので、ショートインターバルから戻そうと思います。
唐突ですが、この夏の水分補給のお気に入りの2品。
マンゴーラッシーと世界のボスのフルーツティーエードピーチ&マンゴー。
マンゴーの甘さが嵌って、この2品は、かなりリピートしてます。
今夏はこの2本で乗り切りたいと思います。
12km 1時間0分24びょう 5分2秒/km
月間計204km 18時間2分13秒 5分18秒/km