土曜日は、昭和公園ジョグ。
仕事終わりに1時間目安にサクッと走りました。
野球場周りをぐるぐると1周570mほどで、400mはウレタンチップで足に優しいコースです。
キロ5分半ペースで坦々と予定通り1時間で終了。
日中はとんでもなく暑かったですが、夜は涼しくて良かったです。
毎日1時間以上を1週間続けて、ようやく心肺が楽になってきました。
ガーミン調べのVO2Maxも故障前より3落として2戻ってきました。
あとはスピ練出来るようになったら戻るかな。
右足首の完調までもう少し我慢です。
11km 1時間0分11秒 5分28秒/km
月間計87km 7時間41分14秒 5分18秒/km