金曜日は、昭和記念公園周辺ジョグ。
左ハムの坐骨神経痛は、薬で痛みが治まりつつありますが、右足首がいっこうに良くならず、むしろ日に日に不調になるので、4日ラン休。
右足首痛の影響で、右カーブが曲がれない、甲に痺れがある、足底が折れそうで蹴れない症状は、ラン休3日目くらいから初めての良化の兆しが見えて、もう1日休んでジョグしてみることにしました。
しかしながら、この日は夕方から雨予報でいつ雨が降り出してもおかしくないので、帰宅前に昭和記念公園周辺を走ることにしました。
雨が降る前の風や温度変化を感じてたので、昭和記念公園周辺1周回の後は、駐車場近くをぐるぐる走りました。
なんとか雨に降られず1時間走ったところで終了。
しかし、走り出しからなんだか心肺がキツくて、発汗多めで、腰にも鈍痛が…
2ヶ月近くジョグ中心で質も量も減らした上、4日休むと走力の落ち方が想像以上でした。
右足首のダメージを最小限に走ってたとはいえ、キロ5分半キープが感覚的にはペース走に近い…
次週、神崎発酵マラソンありますが、2ヶ月前のフルマラソンでのペースキープが10km走れるイメージが湧きませんでした。
とりあえず、休めば右足首痛は良くなりそうなので、しばらくは上手く休みつつ走ろうと思います。
12km 1時間4分47秒 5分24秒/km
月間計55km 5時間21分43秒 5分50秒/km