二重橋での第3回ONESHIP練習会参加。
やや強風の中の800m周回コースでの8000mペース走+200m3本。
脚の調子が微妙なので、キロ4分〜4分5秒のグループで参加しました。
スタートすると速い！？
キロ4分を切るペースでした…
よしき練で同じくらいのペースで3週間前に走れましたが、調子が落ちてる現状では、強風区間ありでは3kmしか付いて行けず失速…
2kmくらいペースを落として息を整えて、残り3kmは設定で走って8000m走終了。
終わってみれば10周を32分39秒で設定内でした…
この日は第一グループ1人、第二グループ0人、第三グループの自分達が4人で、ペーサー、ランナー含めて第二グループで走ってくれれば、有料練習会で設定通り走っての単独走にならずに済んだのにとちょっと悲しい思いをしました。
先にゴールした方々は十分に息を整えた状態で自分はゴール後間髪開けず200m3本。
37-37-35秒で走りましたが、ヘロヘロ…
他の人よりキツい練習したと思うことにしました。
ということで、故障が癒えるまでは、練習についてくのもキツいし、設定で走っても置いてかれるので、3ヶ月1クールの練習会はパスすることにしました。
お試しの単発練習会ではお世話になり、感謝です。
またご縁があったら、よろしくお願い致します。
0.8km 5分8秒 6分25秒/km
8km 32分39秒 4分4秒/km
1.2km 5分47秒 4分49秒/km
計10km 43分34秒 4分21秒/km
月間計141km 11時間30分29秒 4分53秒/km