木曜日は、よしき練。
青梅マラソン前の最後のポイント練で参加。
メニューは、12kmペース走(キロ4分10〜15秒ペース)。
仕事で帰るのが遅くなり、自宅から成瀬駅までジョグ。
毎度STEPSPORTS東京本店集合ですが、いつもスタート時間が遅れるので、10分くらい遅れても大丈夫かと思ったら、この日はすぐ出発でビックリ！？
かろうじてシューズは借りれましたが、荷物は適当にまとめるのが精一杯でした…
二重橋を走る前に東京駅正面の広場で動き作りして、二重橋でペース走スタート。
昼間から風が強くて、追い風は楽チンでしたが、向かい風がキツくて、向かい風区間毎に出力使って、インターバルの様でした。
とりあえず、集団後方で走ったので、前の方を風除け利用出来て良かったです。
1周800mなので、15周回の筈ですが、ペーサーのGPSの誤差のせいか300m多めでした。
スタート地点までジョグで戻り、そのままSTEPSPORTS東京本店までジョグして終了。
思ったよりいい感じには走れたので、あとは疲労抜きして日曜日を迎えたいと思います。
楽しく有意義な練習出来ました。
ありがとうございました。
0.6km 3分17秒 5分28秒/km
2.5km 14分50秒 5分51秒/km
12.3km 50分34秒 4分7秒/km
0.5km 3分9秒 6分19秒/km
2.6km 16分50秒 6分28秒/km
計18.5km 1時間28分40秒 4分47秒/km
月間計166.5km 14時間10分44秒 5分6秒/km