火曜日は、ヤマトなでしこスタジアム練。
日中は、激しい雨が降ったり、止んだりしてて、日産スタジアムかなと思ってましたが、夕方から雨が止んだので、ヤマトなでしこスタジアムまで行きました。
こんな日は空いてるかと期待しましたが、普段通りと変わらない感じでした。
この日のシューズは、ヘタり気味のズームフライ5。
なんとなく最後まで履き替えることなく走りました。
まず、軽く準備運転して、トラック4コースへ。
2kmジョグで脚を暖めて、ペースアップ。
そのままキロ4分20秒ペースで10kmペース走しました。
給水とレストの後、キロ4分10秒ペースで3kmペース走。
やっぱり靴底の擦り減ったズームフライ5だと滑るヤマトのトラックは、スピードキープがハードワーク。
メイン練習終了でも良かったですが、15km走った後に1kmTTしたらどんなものかとやってみました。
シューズも悩んだけど、ここまで来たらそのままズームフライ5。
良い感じにオーバーペース過ぎないスタートでしたが、スピードキープに苦戦…
後半は粘るのが精一杯で3分35秒でフィニッシュ。
あとは2kmダウンジョグして終了しました。
重い脚で走る練習にはなったかな。
ペース走は、思ったよりペース上がりませんでしたが、タレずに走れたし、15km走ったあとの1kmTTは、4分切れるか若干不安でしたが、思ったよりタイム良かったので、1ヶ月前の仙台の時より状態上がってるようです。
8月ももうすぐ終わるといよいよ秋シーズン。
フルは入れてないけど、大会は何個か入れてるので、もうひと頑張りしたいと思います。
12km 54分35秒 4分33秒/km
3km 12分30秒 4分10秒/km
1km 3分35秒 3分35秒/km
2km 10分57秒 5分29秒/km
計18km 1時間21分37秒 4分32秒/km
月間計268km 23時間28分47秒 5分15秒/km