連休最終日は、松山下公園陸上競技場練。
到着時気温が34.5℃…
日差しも絶好調…
当然のようにガラガラでした。
軽くジョグで汗だくだったので、すぐにエアコンの効いた更衣室に直行しました。
メニューは、200m10本にしてスタート。
暑さ考慮で40秒切りで2本走って、徐々にペースを上げました。
レストのジョグは、ゆっくり長めにして、暑さもあってなかなか落ちない心拍数を落とすようにしました。
10本目を34秒で走ったところで終了。
(39-39-38-38-38-37-36-36-35-34秒)
終わった瞬間に更衣室直行。
ダウンも軽めに留めて、計7kmで終了。
ここのところジョグ中心だったので、刺激入れ出来たのは良かったです。
2km 12分53秒 6分26秒/km
4.2km 23分7秒 5分30秒/km
0.8km 5分6秒 6分21秒/km
計7km 41分6秒 5分52秒/km
月間計125km 11時間13分3秒 5分23秒/km