日曜日は、仕事から終わりにラン。
昭島駅の昭和公園の野球場周回を走りました。
スタートは、キロ6分ジョグ。
28℃でも微風で涼しげで、時間も遅いので、気持ち的に早く終わらそうとペースはビルドアップにしました。
コースの3/4がウレタンで、いい感じに気持ちよく走れました。
10km目4分4秒で走ったところでビルドアップ終了。
1kmダウンジョグしてトータル11kmでラン終了しました。
とりあえず走れて良かったです。
11km 53分32秒 4分52秒/km
月間計40km 3時間33分45秒 5分20秒/km