日曜日は、五本松運動広場の土トラック練。
33℃の炎天下！？
メインメニューは、1km5本。
1周300mのコースでコーナーに少し泥濘んだところと凸凹がありますが、気を付ければ大丈夫。
1本目3分33秒。
暑すぎて、つなぎはウォークで2分くらいして、2本目は、3分32秒。
1本目より1秒速かったけど、1周目が4秒速めに入ったので、後半は落ちてる…
3本目は、3周目で明らかに失速して、3分39秒…
これ以上1km走るのはキツそうなので、400mに短縮して続行。
400mは、88秒-84秒-82秒-84秒-80秒の5本で距離だけ合わせて走って終了。
なんとか走り切れましたが、暑さにはギリギリ耐えられました。
この暑さいつまで続くのかな…
3km 15分48秒 5分16秒/km
3km 10分44秒 3分34秒/km
2km 6分58秒 3分29秒/km
2km 11分12秒 5分37秒/km
計10km 44分42秒 4分28秒/km
月間計270km 22時間59分13秒 5分6秒/km