火曜日は、ヤマトなでしこスタジアム練。
2週間ぶりのトラック練でした。
この日のヤマトなでしこスタジアムは、学生とちびっ子で激混み！？
今季は織田フィールドでは、もう走れないので、年度会員になりました。
トラック外周は、走るの無理だったので、いきなりのトラック走しました。
メニューは、ユルメの5000m×3本。
左アキレス腱と左臀部の調子がイマイチなので、キロ4分半-キロ4分-キロ4分半にしました。
1本目は、ウォームアップも兼ねてたので、ジョグ用のズームフライ5でフォーム重視ゆったり設定キープで走りましたが、左アキレス腱付近に痛みが…
2本目は、最早反発のない軽いだけのヴェイパーフライNEXT%に履き替えてスタート。
1km目3分52秒で入りましたが、左アキレス腱付近の痛みが気になったので、2km目から4分-4分-3分59秒でキロ4分キープして、ラスト1km3分55秒でちょい上げしました。
3本目は、シューズの履き替えが面倒くさくて、そのままヴェイパーで設定キープで終了。
因みに気になる左アキレス腱付近の痛みは、ただの靴擦れでした…
ズームフライで走った時、靴紐が緩くて踵が擦れてたようで、走り終わるまで靴擦れと気付きませんでした…
今回は、スピ練というより距離稼ぎ的な走りになってしまいましたが、年度会員なので特に勿体ない感はなく、むしろ今季はジョグやゆるめのペース走で利用してもいいかなと思いました。
とりあえず、元が取れる年20回は最低限のノルマにします。
5km 22分25秒 4分29秒/km
5km 19分48秒 3分59秒/km
5km 22分25秒 4分29秒/km
計15km 1時間4分38秒 4分18秒/km
月間計205km 18時間33分58秒 5分26秒/km