月曜日はご近所ラン。
帰りが遅くて、疲れてたので、最低限にしました。
前半はジョグからキロ4分半にビルドアップで、後半はキロ4分半目安にペース走で、ご近所2kmコースをトータル10km。
無風で、遅い時間だけあって結構ガラガラで走りやすかったです。
ラスト1kmだけ細かいコーナー多かった割に4分5秒に上げられて、いい感じに心肺にも刺激入れました。
最近は寒くて、走るのが億劫ですが、大会の予定がなくても体力維持とダイエットをモチベーションとして、なんとか暖かくなるまで、気持ちを切らさずに頑張ります。
10km 45分14秒 4分31秒/km
月間計217km 18時間37分36秒 5分9秒/km