木曜日は、境川沿いラン。
前日と同じビルドアップ走8km+2kmジョグ。
本当は、10kmビルドアップ走にしようと思ってましたが、2km目から前日より明らかにペースが速かったので、同じメニューで、8km目は前日同様にダッシュ。
2日連続で心肺に負荷掛けただけあって、平均13秒/km上がって、前日と違って、ジョグで息が整って、最大心拍数168止まりでした。
これ以上のペースは、しっかり蹴らないとスピードアップはキツいので、左足中指の完治待ちにしたいと思います。
2日連続で速いペースで走って、少し足腰が痛いです。
まだまだリハビリ真っ只中です。
10km 47分1秒 4分42秒/km
月間計127km 11時間10分53秒 5分16秒/km