左ハムに痛みが出たので、大事をとって3日休んでラン再開。
この日は境川沿いつきみ野方面コース。
ストライド狭めピッチ速めのジョグで走りました。
一応、サポーターをして走りましたが、左ハムから痛みは出ませんでした。
1時間目処に走って、心肺機能が若干落ちてましたが、想定内で多分数日で戻ると思います。
汗の量がいつもより多かったですが、暑いせいか、久しぶりだからかは謎でした。
日没直後で、走り出しは明るかったですが、急速に暗くなって、真っ暗になるポイントがギリギリ見える時間で助かりました。
しばらくは、ジョグで復活します。
12km 1時間2分46秒 5分14秒/km
月間計113km 9時間19分36秒 4分57秒/km