台風で雨だと思ったら、いつの間にか台風が消えて曇り空。
前日の時点では日産スタジアム練を考えてましたが、行く必要がなくなったので、境川沿いジョグ。
明るいうちからスタート。
街中を2km走って境川沿い4kmコースに到着。
風もあって涼しげでしたが、27℃。
汗も境川に着く前から噴き出して、走るとやっぱり暑かったです。
前日が雨のせいかランナーや散歩されてる方が多めで賑やかでした。
スピ練明けで脚重めでしたが、上半身の動きを意識して、ペースキープ。
走り終わりは日が落ちて夜の始まりでした。
暗くなると走りにくいコースなので、明るいうちに終わるこの時期は助かります。
3往復してトータル14kmで終了。
何気に1週間ぶりの境川沿いジョグでした。
14km 1時間13分3秒 5分13秒/km
月間計57.4km 4時間53分33秒 5分6秒/km