2日連続の境川沿いジョグ。
前日は雨に負けて、いつものコースを2往復しか走れなかったので、目標は3往復。
この日は、手袋のいらないくらいでしたが、個人的には、もう少しだけ暖かい気温希望でした。
相変わらず左足首が痛いので、キロ5分目安にテクテクと走ってると、3往復目の往路でペースが同じくらいの方が前にいて、さりげなく着いて行ったらペースアップ。
往路でお別れとなりましたが、流れで復路もペースアップしてました。
足首負担減らすのに、ストライド狭めて、ピッチ速めにしてたので、ラストは結構足を回して、心拍数上がっちゃいました。
とりあえず目標の3往復走って、1kmダウンジョグして、スーパーに着いたところで、トータル16kmで終了。
前日よりは足首痛がなかったですが、スピード練習するにはちょっと不安なので、しばらくロードで様子見ながら走ります。
家に帰ってからプランクするのを忘れたことに気づき、18日連続のプランクしました。
前は1分するのも嫌だったのに習慣化できて、
ビックリ！
継続頑張ります。
15km 1時間14分22秒 4分57秒/km
1km 5分24秒 5分24秒/km
計16km 1時間19分46秒 4分59秒/km
月間計233km 19時間0分10秒 4分53秒/km