1日ラン休明けの土曜日午前の手賀沼沿いラン。
肌寒いけど、快晴でポカポカ陽気。
まずは、たまには我孫子側を走っての自然を楽しみつつのジョグ。
浮かんでるボートは鳥さんの休憩所でした。
5km過ぎに手賀大橋を渡って、柏側を北柏橋方面へ移動。
ここからは少しずつペースを上げてキロ4分40秒くらいのミドル走で走ってました。
すると背後から若者ランナーに抜かれました！？
これには、久々のスイッチオン！
すぐさま若者ランナーの背後にピッタリ付きました。
若者ランナーは恐らくキロ4分で走ってて、僕が背後に付くと若干ペースアップ。
引かずにそのままの距離キープで追走。
1km追走すると若者が少しペースを緩めたので、抜き返して、足元に見えていた影が段々と離れて、そして、消えていきました。
せっかく上がったペースを落として抜かれるのも嫌だし、11km地点の北柏橋まではペースキープすることにしました。
すると北柏橋まであと500mくらいで消えていった影が再び現れてきました。
マジかーー！
ジワっとペースアップして、一旦離しましたが、更に200mくらい先でまたまた影が…
2回目もペースアップで突き放しました。
北柏橋での折り返しで、相手も折り返してきたら面倒だなと思ってたら、若者ランナーは北柏橋でストップ。
とりあえず、2.5kmで競り合いは終了。
ホッとして、キロ4分半くらいにペースを落として20kmまで走りました。
走り終わりで最後までマスクして走ってたのに気付きました。
後半は、2.5kmのペースアップ走の影響もあってか、お尻の筋肉がパンパン…
完全復活はまだまだですが、左ハムの痛みなく、20kmを走れたので、快方には向かってます。
思ったよりハードに走ってしまいました。
20km 1時間30分36秒 4分32秒/km
月間計72km 5時間40分30秒 4分43秒/km