右ハムを痛めて、3日ラン休してのリハビリジョグ。
絶好のラン日和の手賀沼をハムの保護にハーフタイツを履いて、脚の状態を確認しながら走りました。
ペースはゆっくりとキロ6〜7分。
途中で休憩を入れて、脚に負荷を掛け過ぎないようにしました。
右ハムはちょっと違和感があり、重い感じですが、痛みは出なかったです。
途中でそのべ農園に寄って、いちご味のソフトクリームを食べました。
アイスクリスタルのシャリシャリした食感と新鮮な濃厚なイチゴの味が美味しかったです。
トータル10kmジョグして終了。
とりあえず、まだ完調には程遠いですが、走れて良かったです。
10km 1時間4分0秒 6分24秒/km
月間計237km 19時間17分37秒 4分53秒/km