日中はポカポカな月曜日。
まあジャージ姿の重装備の割には良く走りました。
12km 55分9秒 4分35秒/km
日が落ちて肌寒くなったところでランスタート。
走り出しはジョグから少しずつペースを上げて5km、そこからキロ4分15秒前後でペース走5km、最後に2kmダウンジョグしてトータル12kmのラン。
コースは、境川沿いのいつも走ってる1周2kmコースを廻って来ました。
暗くて変わり映えがないので、走りに集中の修行ランでした。
この日は、仕事帰りにお腹が空いて、ドライブスルーでマックのセットを食べちゃって、お腹が重くてキツかったです。
走る前は、食べ過ぎないように気をつけます。
って、いつも思うけどなかなか我慢出来ない…
月間計284km 21時間37分43秒 4分34秒/km