新横浜公園で10kmペース走。
都内より2℃くらい気温が高いので、新横浜に遠征。
それでも5.8℃…
寒い…
21時閉店の近所のスーパーに間に合わす為に、メニューは10kmペース走。
時間ないので、アップもダウンもなしでした。
寒いので、Tシャツ短パンの下に長袖コンプレションとハーフタイツに手袋着用にしました。
新横浜公園の1周1745mのコースを5周+1275mで10km、とりあえずスタート！
ペースはキロ4分。
前日同様に寒さで手足の末端が痺れました。
アップダウンもあるし、ペースキープも一苦労。
気を抜くと寒さでスピードが緩んじゃうので、ピッチを常に意識しました。
GPSウォッチをオートラップにするの忘れたので、1周毎のラップでペースキープを確認。
7分10秒(キロ4分6秒)-6分59秒(キロ4分0秒)-6分54秒(キロ3分57秒)-6分53秒(キロ3分56秒)-6分49秒(キロ3分54秒)-4分45秒(キロ3分43秒/1275m)
で39分31秒(キロ3分57秒)でラン終了。
予定通りになんとか走れました。
寒くて汗の引きも早かったですが、そもそもそんなに出てなかったようで、思ったより冷えなかったので、ダウンだけ羽織って、サッと帰りました。
寒い夜でしたが、風がなかったので、まだ良かったです。
寒いのは、やっぱり苦手だなぁ。
10km 39分31秒 3分57秒/km
177km 14時間0分57秒 4分45秒/km