中神で会議のあとに昭和記念公園周辺ラン。
7km 31分10秒 4分27秒/km
まず、周回コースでビルドアップ走。
この日は楽なフォーム重視で、キロ5分12秒→キロ3分55秒で7km走りました。
ペースは割と上げてる感なく、自然に上がってる感じで気持ち良かったです。
あとはペースが上がり過ぎないように3kmジョグして終了。
ランのあとは、富士見湯。
強烈な電気風呂マッサージで下半身を解しました。
軽めにサクッと走って、お風呂付きのランは寒い季節には最高！
3km 14分12秒 4分44秒/km
計10km 45分22秒 4分32秒/km
月間計225km 18時間18分41秒 4分52秒/km