土曜日は練馬総合運動場公園で久しぶりの練習会。
たまにある一般開放日ということで、初めて来ましたが、ブルータータンが綺麗！
しかも、この日は雨予報でガラガラ。
練習開始時間は、雨が激しい予報でしたが、雨は霧雨で、気温は程良いコンディションでした。
練習は集合写真撮ってから、アップのジョグして、
メインメニューの300m×5本3セットスタート。
1セット目は、57-56-55-57-55秒
かおりんから4本目まで56秒目安で5本目フリーで行こうと言われてスタート。
思ったよりスピードが乗らず、余裕があまりないランでした。
皆さんの走りを見て、かおりんが4本目までは57、8秒にして5本目フリーと若干ペースを落とす指示。
セット間のレストで乳酸が溜まって、タイム設定落としましたが、走り出し3本がハードでした。
2セット目と同じ設定タイムで、乳酸が溜まった状態でしたが、なんとか踏ん張って、ラスト1本は一応この日最速ラップ。
ただし、青梅マラソン前より3秒遅かったです。
とはいえ、1人だとここまで心肺を追い込めないので、久しぶりの練習会らしい練習会で、充実の練習が出来ました。
左足首も小康状態キープで良かったです。
かおりん、皆さんありがとうございました。
3.2km 14分59秒 4分40秒/km
5.8km 24分15秒 4分10秒/km
2.7km 15分45秒 5分50秒/km
計11.7km 54分59秒 4分41秒/km
月間計 122.9km 10時間8分49秒 4分57秒/km