世間より1日遅れのお盆休み。
前日の待機は、待機事務所到着前に故障連絡が入って羽村まで行って、終了直後に八王子で故障とまさかの2連チャン…
15時まで休憩なしのハードワークでヘトヘトで昭島の待機事務所に戻る感じでした。
5日間の休暇初日は、実家に帰るついでに織田フィールドに寄って自主練。
朝から気温が上昇して、着いた時は既に30℃越え…
ガラガラでしたが、そんななかで走ってる方もチラホラいました。
まずいつものように芝生ジョグ。
15分ジョグして汗だく…
これはドリンクなしでは無理だなと思いましたが、自販機が1000円札使えず、ドリンクが買えなかったのでコンビニまで歩いて買いに行きました。
戻ってきたあとは水分補給してトラックへ。
メニューは、始めに暑いのでペース走で調子の様子見。
予想通りにペースキープが先日同様に厳しい状況でした。
1km毎に3分51秒-4分5秒-4分1秒と足枷が付いてるんじゃないかと思うくらいに身体が動きません…
参ったなと思いましたが、気温も35℃まで上昇してきたこともあり、ペース走、ビルドアップ走は回避して、1kmのインターバル走にしました。
ただし、レストはいつものつなぎジョグでなく、日陰で給水&水道で顔と手の水浴びの熱中症対策。
1本目3分44秒。
スタートは200m40秒で出ましたが、200m過ぎでキープ出来ず、そのままズルズルと失速…
水分補給と手のひらと内腿を濡らして、リフレッシュ後の2本目3分35秒。
1本目の感じから200m43秒ペースで入って、そのままキープ。
なんとかランの目処が立ちました。
3本目3分27秒。
暑くてラスト1本でいいかなと200m40秒で飛び出すと1本目同様に失速して400m、600m通過43秒…
ラスト400mで上げるも800m42秒、1000m39秒と微妙…
納得のいかないタイムに5本まですることにしました。
4本目3分31秒。
200m42秒ペースでいって、ほぼイーブンでした、
5本目3分37秒。
タイム見ないで行けるところまで、行ってみようと思いましたが、中盤から伸びず…
もうこれ以上は、ペースも上がらないし、給水のドリンクも切れたので、芝生ジョグして終了しました。
暑い中に頑張ったので、このランが今後に役に立ったことを願うばかりでした。
