昼間に久しぶりに太陽が顔を出したこの日のわさほさ自主練は、昼間の暑さを引きずってムシムシでした。
織田フィールドは火曜の割には混んでませんでした。
芝生ジョグ開始。
練習前に早く来てたみんなと写真撮影して
この日は長めに20分強ジョグで脚の状態確認と入念なウォーミングアップしました。
ジョグ終了後、なかなかカメラを向けてくれないN隊長にみんなで先にポーズをとって催促して、練習前の写真撮影してトラック練開始！
写真を撮ったあと大ハプニング！？
メニューはN隊長のリクエストで400m×3 本2セットのペーサー。
400m80秒でレスト200mジョグ設定でスタート。
ピッチとリズムを意識して、1セット目。
81秒-80秒-79秒
渋滞を躱したりで、1秒の前後はヨシということで。
1セット目で少し遅れたN隊長を80秒で走らせるために1、2秒先行ゴールで引っ張る作戦で2セット目。
78秒-79秒-78秒
とりあえず6本無事についてきたN隊長を褒めて、僕は単独でおかわり。
76秒-77秒-77秒-76秒
ペーサーより少し早め意識も渋滞の大回りでコーナーのスピードが乗らないのと左膝を庇ってストライドが狭い上、ラスト2本でハムが攣りそうになって無理できませんでした。
10本こなしたところでトラック練終了。
そのあとのダウン芝生ジョグも長めに4kmしました。
最後にプランク2分やって練習終了！
練習後の写真は、富士山ポーズでした。
突然、大雨が！！！
天気予報は曇りで傘を持ってきてなくて、途方に暮れましたが、Iさんが予備のカッパを持ってて戴き上半身とバッグは濡れずに済みました。
下半身とシューズは諦めました…
練習中は雨が降らなくて助かりました。
心肺はだいぶ戻ってきたので、左脚の回復に注力したいと思います。