19時前に関わらず、混みそうな雰囲気の織田フィールド。
予報の雨が降らないのが唯一の救い。
芝生ジョグ3kmの後に写真撮影…
この日は、撮影したN里さん含めて男闘呼練！
トラック練は既に練習終了のM野さん除いた3人で男闘呼らしくビルドアップ走。
ペーサーはN物さん。
いつもなら僕が引っ張るところですが、GPSウォッチを忘れてスマホのアプリで計測だったので、やっていただきました。
1km目4分33秒から1km毎に4分27秒-4分23秒-4分13秒-4分8秒-4分0秒と6kmまで順調にビルドアップしてましたが、まもなくN物さん、N里さんが順番に離脱…
N物さんは、1周休んだあと、僕についてインターバル走に切り替えたので、ビルドアップは、3分57秒-3分53秒-3分52秒-3分50秒といい感じのペーサーになるように緩やかに上げて10km走ったところで終了しました。
トラック練のあとは、芝生でダウンジョグ2.5kmして、プランク2分して練習終了。
トータル15.5km走って、6月の月間総走行距離100km突破しました。
最後に途中合流のSちゃん含めて写真撮影して、トラックをあとにしました。
若干左膝と左踵が痛かったですが、しっかりと練習出来て良かったです。