肌寒い1日でしたが、朝からガチのスピ練するぞと決めてた金曜日。
練習に集中し過ぎて集合写真乗り遅れてしまいました。
心配された残業もなかったので、いざ織田フィールドに出陣。
自分に甘えないようにタイツとコンプレッションは置いていきました。
アップのジョグは入念に2kmしました。
ジョグの時だけ着てたウィンドブレーカーを脱いでトラック練スタート。
メニューは、2000mインターバル×5本！
ペースはキロ3分40秒ペース目安に2000m42〜44秒くらい。
レストは400mジョグ(150秒)。
一瞬、最低でも3本と思いましたが、レストが長くなってもタイムが落ちても意地でも5本やり切ろうと気合いを入れました。
1本目7分16秒(3分41秒-3分35秒)
2本目7分13秒(3分39秒-3分34秒)
3本目7分10秒(3分38秒-3分32秒)
4本目7分11秒(3分39秒-3分32秒)
5本目7分10秒(3分38秒-3分32秒)
5本ともネガティブスプリットで走り切れました。
4本目終了後の5本目は、4本目が混んでて、ちょっと大周り&前の方が壁になってたので、一旦芝生ジョグしつつ、空くのを待って2000mジョグ後に走りました。
最近は寒いので、夏場みたいにトップスピードでのスピ練は、何となくセーブしちゃってたので、トップスピードそこそこで距離を伸ばす形にしてみました。
練習中は集中して走り、心肺にかなりの刺激入れで追い込めたので、良かったです。
練習に集中し過ぎて集合写真乗り遅れてしまいました。