日中に小雨がパラついた夜の織田フィールドは、あまり寒くなかったですが路面は濡れてました。
けっこういい時間になってきたので、お喋りしてるメンバーを置いて自主練開始。
そんな火曜日のわさほさ自主練は、いつものように芝生ジョグスタート。
この日は皆さん遅れ気味の到着でジョグしてる間に増えてきました。
7時半目安に集合写真。
何故かUSA！
けっこういい時間になってきたので、お喋りしてるメンバーを置いて自主練開始。
メニューは、先週ハードな練習し過ぎたので、ゆるめにキロ5分ペース走。
いつものようにペーサーしました。
最初は3人でしたが、数周するとお喋りしてたメンバーも合流したらしく、いつの間にか5、6人になってました。
100m毎に30秒ペースになるようにチェックしてましたが、知らぬ間に1、2秒速くなっては修正を繰り返してました。
5kmくらい走ってると飽きてきましたが、疲労を考えてゆるランと決めたので、グッと我慢。
ペーサーしてると強制的に我慢できるのも良いところです。
ジョグは、基本的に60分する派なので、10km通過くらいで一応60分することを伝えました。
遅れ組が10km通過すると残ったメンバーは4人となり、Hさんがペースを上げて前に出ました。
上がったペースで10分近く走ってもう1周で1時間経過が見えたところであと1周で終了宣言して、Hさんにペース上げても良いよと伝えました。
ラスト200mで一気のスパート！
Hさん、N物さんと3人で気持ち良く、フル加速で走って、合計31周したところでトラック練終了。
芝生で1kmダウンジョグしたところで20時半過ぎたので練習終了。
最後に記念写真撮ってトラックをあとにしました。
1人だとジョグもペース上がったり、距離も稼げないので平日練習に集まれてラッキーな環境に今日も感謝です。