1時間半ほど残業して帰宅。
ピッチ走法で、シューズはズームペガサスにしてフォアフット気味に、ペースはキロ5分くらいを目処にしました。
寒さで躊躇しましたが、翌日は仕事でたぶん走れないからと重い腰を上げて、ランに出掛けてました。
とてもじゃないけど薄着のランは無理と上はユニクロの超極暖シャツにジャージ、下もジャージに着替えて、手ぶくろ装着でスタート。
前日にポイント練のペース走してたのと土曜日にロング走予定なので、平坦な道をゆるジョグでいいかなぁと境川方面に向かいました。
すると…雨？
近所の図書館横の道を走ってたら、ポツポツきました…
天気予報は確か晴れだった気が…
やめようか迷いましたが、すぐに止むこと想定して、また本降りになることも想定して、近くの片道500mの道路を横断歩道で渡ってクルクル走ることにしました。
ところが、寒さでジワジワとビルドアップ。
全く抑えが効かず、9km通過がキロ4分半切り！
もうジョグって感じでなく、10kmで終了予定だったので、ラスト1kmは、敢えてのペースアップ。
重いジャージ姿で3分51秒とレースペースまで上げちゃいました。
結局、雨は止んで、汗だく…めっちゃ暑い！
汗が冷える前に引き上げました。
疲労抜きも出来ず、寒さに負けた困ったランになりました。
土曜日持つかなぁ？
