肉離れから8日。
痛みと違和感なく順調に回復してるようなので、少しレベルアップ。
仕事から帰る時間も遅かったので、短めのビルドアップ走。
最初の1kmはキロ5分20秒のジョグで入って、脚の状態確認。
1日ラン休しましたが、日曜練のダメージは感じなかったのでペースアップ。
コースはまだアップダウン試すには早いので、平坦な自宅周り。
珍しくランしてる方が数人いました。
ペースを徐々に上げて、3kmからはレースペースまでアップ。
ウィンドブレーカー羽織って、シューズはGT2000NYでしたが、膝下に負荷掛けない意識で走れました。
5km走ったところで、ペースダウン。
3kmジョグして計8kmでラン終了。
とりあえず、予定通りに走れたので、翌日は当初は治療にいくつもりでしたが、翌々日仕事で走れないので、練習デーにしたいと思います。
週末でフル前最後のロング走出来るレベルになんとか持ってければ間に合うかも…
大阪マラソンはAブロックのようなので、できれば頑張りたいです。
