体育の日には、運動しなきゃ！と練馬の光ヶ丘公園へ。
最初の1周はジョグでコース確認。
他の方は、最初の1周カウントでゴールしたようで、僕たちのゴールした時はリタイア組含めて半数くらい戻ってました。
ただこれだけの大人数を1人仕切るのは大変なんで次回はしっかりとフォローしたいと思いました。
この日はわさほさ自主練休日イベントの30km走。
参加者は普段平日練に参加できない方も多数参加の総勢40人強！？
イベント自体は、全部隊長が企画して、全部隊長が仕切ってましたが…
大変そうでした…
隊長には事前に心配して何度か大丈夫か確認しましたが、大丈夫と言うばかりだったので、任せっきりにしてましたが、当日に人数見て圧倒されてました…
とりあえず、金曜日の1周年の経験からも無責任な自己中さんの意見は流して、自分のペースで進めることだけサクっとアドバイスしときました。
お疲れ様でした！次回はフォローします！
練習会の方は、僕の希望のキロ4分15秒の方がいなかったのと前週にソコソコのペースで走ったのに加えて、風邪気味だったので、キロ4分30秒チームに入りました。
そして、今回はチームの後ろから行くことにしました。
理由は、ペーサー希望の方が他にいたこととこの企画で唯一の不安だったコースを知らなかったからです。
ということで、後ろから混雑する公園内の安全確保しつつ、ペースダウンを押し上げる作戦にしました。
このコースは1周3.05kmくらいの周回コースですが、公園内の道を何箇所も右左折するので複雑…
しかし、心配してたコースは、案内表示と距離計測用に100m毎の路面表示が大体あったので、ペースメイクはしやすそうでした。
1周走ってスタート地点に来て30km走スタート。
するとスタートしてすぐに違和感が…
ペーサーが下手過ぎる…
キロ4分になったり、キロ5分になったりして列も間伸びしたり、詰まったりと大変…
オマケに1周でコースを覚えてない…
1周してコレは駄目だと判断して、ペーサーの背後2列目にポジションチェンジしてペースメイクフォローに回りました。
ペーサー役の方は1周見る限り少しずつペースが上がっては、急激に下げる傾向だったので、キロ4分30秒だと100m27秒なので、100m表示毎のラップをチェックしました。
ペーサーだけじわじわ離れては、僕から後ろはペースキープでの安定が1周くらい続きましたが、3周目に入ったところでペーサーが急激に下がって来たので、押される形で前に出されました。
僕は100m27秒キープでしたが、ペースを上げたと皆さん勘違いして、僕と横を走ってたB東さんと僕のペースメイクを信じたI泉さんの3人だけのグループになってしまいました。
しばらく100m27秒キープで皆さん待ちましたが、誰もついてこないので、あとは気にせずにペースキープで4周目まで走りました。
4周目に入り、12kmで終了予定のI泉さんが1500m地点でスパートを仕掛けて集団から抜けるとそれに吊られてキロ4分20秒前後にペースアップ。
あとは2人だったし、流れに任せて25kmまでそのペースで走りました。
25km過ぎにペースがキロ4分近くまで上がってしまい、コーナーと人混み避けで使った脚もキツくなってたので、一旦キロ4分30秒にリセット。
あとは、そのままキープでダウンして30.5km2時間15分41秒でゴール。
結果的にキロ4分27秒ペースだったので、ほぼ設定通りでした。
他の方は、最初の1周カウントでゴールしたようで、僕たちのゴールした時はリタイア組含めて半数くらい戻ってました。
何はともあれ皆さん満足いく練習が出来たようで良かったです。
打ち上げも盛り上がって企画は大成功のようでした。
ただこれだけの大人数を1人仕切るのは大変なんで次回はしっかりとフォローしたいと思いました。