好事魔多し。
Wingleみんなでどんだけ〜激アツミックスインターバル
Wingle平日激アツ練
怪我以来、スピードは上げられず、距離走できてないので、走力大幅ダウン中です。
絶好調からいきなりどん底に落ちた7月…
月間総走行距離は116.2km…
月間総走行距離は1年2ヶ月ぶりに200km以下でした。
様子見ながら走って、回復させつつ、ケアして悪化させないようにしてます。
月初に転倒で右肋骨の骨挫傷と左膝の半月板損傷を発症して、未だに思うように走れない状態が続いてます。
年間総走行距離も目標の年間3000kmペースに64.9kmマイナスになってしまいました！？
様子見ながら走って、回復させつつ、ケアして悪化させないようにしてます。
なんとか8月中にもう大丈夫レベルになって欲しいです。
7月は、大会参加なしで、7月参加の練習会は
きのこ師匠の坂道インターバル+ 1000mインターバル
坂道200m×10本+ 1000m×4本
猛暑の中でのスピ練は効きました。
(5000m+500m)×3セット
1セット目で膝痛発症して、リタイヤしました。
皇居ランメイツ
わさほさ自主練①
7月最初の自主練は故障からの休養明けで
芝生ジョグ2km
1000m×3本
芝生ジョグ2.1km
のお試しランでした。
様子見でランは皇居1周だけにしときました。
ラン以外のメニューはパスで
(200m×5本)×3セット+ 1000mTT
200mのラスト1本と 1000mTTは故障後最速でした。
Wingleみんなでどんだけ〜真夏に激アツインターバル
わさほさ自主練②
(1000m×3)×2セット+ 1000m×4本
8、9割ながらガッツリスピ練しました。
Aチームで20本、Cチームで12本走りました。
ラストフリーの3本目は今年自己最速でした。
わさほさ自主練③
芝生ジョグ2km+13km走
少しゆっくりペースで長めに走ってスタミナ強化しました。
まず怪我を悪化させずに走れるように、状態を見ながら距離を積んでいきたいと思います。
8月中に膝痛なくなるといいなぁ…