直前まで悩んだけど、織田フィールドへ行ってみました。
故障で練習会メニューを途中で断念してから9日目。
肋骨は、だいぶ楽になってきましたが、どっちかというと怖いのが膝痛…
日に日に痛みが楽になってるのも事実…
再発すると厄介なのも事実…
お医者さんが膝痛は痛みが減ってきたら、少しずつラン再開しても良いとは言われている…
ヨシ！試しにちょっとだけ走ってみるかと走れなくて退屈な8日間を思い返して、走ることにしました。
ポイントは、膝痛再発防止。
いつものストライドで目一杯の走りは、流石に無理なので、ストライド狭めてジョグから走ろうとプランも決めて、いざ出陣！
更衣室でロッカーを確保して、戦闘服のランウェアに着替え…
…
ない！
バッグの中には、シューズは2足あるのに、ランウェアが上下とも、ない！
ここまでの葛藤で気分はすっかり戦闘モードだったので、荷物をロッカーに入れて、そそくさと原宿まで行きました。
原宿に行けば、プーマ、ナイキ、アシックスとショップはあるからウェアは手に入るけど高いよなぁと後ろ髪を引かれたのも事実ですが、もしかしたらここにもあるかもと行った店は
GAP！
行ってみると…
ありました！
しかも30%オフ！
上下1万円は覚悟してましたが、4000円で購入出来ました。
織田フィールドに戻り、着替えて、20分遅刻で、ちょうど集合写真から久しぶりのわさほさ自主練に参加しました。
とりあえず、準備の終わった皆さんはトラックへ。
僕は、N里さんとN田さんと芝生ジョグに出発。
脚の感触を確認すると意外と普通にジョグは出来ました。
キロ6分半くらいから徐々にキロ5分半くらいまで上げて膝の負担と痛み状況を念入りに確認しました。
コーナーリングで重心をずらすとやや痛い以外はあまり問題なさそうでした。
30分で5km走って、ジョグは大丈夫そうだったので、今度はいよいよトラックへ。
1000m目安で少しずつペースを上げてみることにしました。
N里さんと一緒にスタート。
ストライド狭めてのピッチ走法で膝はなるべく使わないようにしました。
時計回りの芝生ジョグより反時計回りのトラックの方がコーナーリングでの痛みはありませんでしたが、細心の注意で回りました。
最初の1kmは、4分17秒。
一緒に走ったN里さんは無理するなとは言いますが、もう少し実験してみたかったので、2本目！
最初の200m44秒！
あれっ、意外とイケる！
ペースを一旦落としてからビルドアップで400m92秒、600m138秒、800m180秒で通過。
ラスト200m41秒の3分41秒でした。
N里さんを置いてったので、ビックリされたが、そんなに辛くない。
ただし、ピッチで走るには、けっこう限界スピード。
ということでもう1本は、200m44秒キープでビルドアップなしの3分40秒でした。
最後に芝生ジョグ2km12分でして、これにて実験終了。
10kmなら行けそう！
ピッチ走法で3分40秒なら行けそう！
N里さんには、すっかり呆れられました。
ちなみに肋骨はそんなに気にならずに走れました。
あとは反動が翌日に出なければ大丈夫かなぁ。
とりあえず、走り過ぎに注意しながら、徐々に調子を上げたいと思います。
走れて良かった！