夢の島陸上競技場で6月の千葉ちゃんのベストスマイルRC練習会が開催されました。
6月で入会5年目突入です！
各種目2グループに別れて計測されました。
最初は、1000m。
個人的には、メインイベント。
目標は、3年前の怪我する前の自分に迫るように3分切り。
序盤は、シモンちゃんの200mで失速するスタートダッシュに巻き込まれてオーバーペースになったり、水色Tの方が目の前に急激に切れ込んで来て、歩幅が合わず、軽くリズム崩して、失速したりと上手く走れませんでした…
中盤以降は、左腕に痺れが出てペースキープがキツい時、T山さんにスパッと抜かれ、最後まで背中を追いましたが、抜き返せず、結局引っ張ってもらう形でゴール。
結果は、3分2秒…
一応シーズンベストですが、目標に届かず…
T山さんのスピードとキレは嵌ると手に負えない速さ健在でした。スゴすぎ！
僕はどうも短距離は、スタートが苦手なので、最初の200mのペースメイクとリズムが課題になりました。
今シーズン中に3分切れるように頑張ります。
次に3000m。
1000mで脚を使ったので、練習と決め込んでビルドアップ走。
目標は3分40-30-20秒で10分30秒でした。
それでも最初の1周は、予定よりちょっと速い200m41秒ペースでした。
またオーバーペースに反省…
とりあえずペースを少し抑えて、ダメージを最小限に務めました。
結局200m43秒ペースくらいで1km目は走って、3分34秒で通過。
ここで予定の200m2秒ビルドアップしたかったですが、オーバーペースだったので1秒だけ上げて予定の42秒ペースにアップ。
なんとかそのままキープの2周目は予定通りの3分30秒。
ラスト1周では200m40秒ペースまでビルドアップしたかったですが、序盤のオーバーペースが響き、息も上がって来たので、200m42秒ペースキープが精一杯。
ラスト200mだけスパートして3分28秒。
こちらも目標2秒遅れの10分32秒でした…
詰めが甘い…
次に400m走る前に3000mもう1本。
ジョグ代わりにキロ4分30秒ペースで走って、周辺ランナーのペーサーしました。
皆さんラスト1周でスパートして追い抜いていったので、役割は果たせた気がします。
ありがとうと言ってくれた方は1人だけでしたが…
最後に 400m。
もう練習と割り切ってたので、2本を前半抑えて後半に上げる課題への練習にしました。
1本目は400mは速い方が多いので、スタートで10番手くらいから徐々に５人くらい抜いてって68秒。
2本目はスタートを遅らせて最後尾から大外を走って70秒。
70秒台後半の方までは追いつけました。
最後に集合写真撮って
いつもの仲間うちでの写真撮って終了
今回は、記録会という事でしたが、いい感じで現状の調子と課題が見つかり、今夏に向けての目標が出来たので益々頑張りたいと思います。