朝の大雨では焦りました…
仕事の終了も家から近かったので、明るいうちに走れました。
ジョグ用のプーマのイグナイトで走りましたが、最後はキロ4分1秒まで上げました。
町田街道が大渋滞で3km走るのに約50分のキロ16分ペース…
歩いた方が速い…
仕事の予定がたまたま家から近かったので、良かったです。
仕事の終了も家から近かったので、明るいうちに走れました。
今月はあんまり走れてないので、気合い入れて出発！
なんとなく脚も軽いので、境川まで3kmはキロ5分を切る速めのペースで向かいました。
けっこうどんよりして雨が降るかなと心配だったので、遠出せずにそこから境川の橋と橋を周回2kmのコースでぐるぐる走しました。
コースに入って1周半は、キロ4分40秒程度で走ってましたが、そこから下りで1周毎にペースアップのビルドアップ走で走りました。
目安5周で60分走になるので、60分までビルドアップして13.5km走ったところで一旦終了。
シューズが重いので、キロ4分はチョットしんどかったです。
1、2分息を整えて、スーパーまでダウンジョグで2km走って終了。
トータル15.5kmと久しぶりの2日連続の15kmオーバーでした。
こんなに走った時は、スーパーで買い物ついでにアイシング用の氷をコソッといただき、家でアイシングバッグに入れて、足首と膝裏をアイシング。
最近はラン後のストレッチとアイシングでケアしておかないと翌日の朝がおっかないです。
とりあえず、良い感じに走って、汗をかいて、ビールが美味しかったです。
