境川沿い90分走18km

休日出勤から帰宅したらもう17時。

ロング走をしたかったけど、夜のロング走はイマイチ気分が乗らないので、90分走。

境川沿いを町田からつきみ野間2往復しました。

暗くて景色も見えないので、ランに集中して、前半は、身体をほぐすのに緩めのジョグ。

後半は、ちょっと上げて、フォームチェック。

ようやく動きが軽くなってきました。

昨日のスピード練習が効いてきたのかな。

上半身と下半身のバランスもよく、楽に走れました。

気付けば、板橋まで1ヵ月。

48歳のラストランでした。