坂道ダッシュ220m×10本

時間がないので久しぶりの坂道ダッシュ！

近所の大体高低差10mくらいの坂道220mを10本走りました。

52-48-47-47-46-46-46-48-47-48秒と平均47.5秒(3'36/km)で、どんだけインターバルの筋肉痛が軽く残ってる割には、走れました。

ラスト3本は、心肺がキツかったです。

これくらいなら30分掛けずに心肺に負荷掛けて、脚はほどほどの練習出来るので、時間がない時にまた取り入れたいと思いました。

とりあえず、写真ないので、今年の年賀状貼っときます。