今秋初の10km大会の夢の島ナイトラン。
前回大会の記録更新とフルマラソンへの準備と夏の練習成果確認がテーマ。
18時過ぎに着いて、スタート1時間前からウォーミングアップ開始。
ストレッチし、1周2.5kmのコースのジョグで体調とコースコンディション確認し、競技場で200mダッシュ2本し、準備万端。
19時30分スタート。
出だしは10番手辺りでペース確認。
コースは狭く、坂道があり、更に急カーブが多数の難コースで、1km3分30～40秒くらいで1周9分を目安にラップ目標で走行。
1周目は9分1秒と順調。
2周目に入り、周回遅れの方が出てきた。
大抵の大会は外側を空けてくれるが、コースが右カーブ左カーブとあるからか、内側外側と避けながら走行。
前方のやや飛ばし気味のランナーは大体この辺で落ちてくる。
2周目は18分3秒6番手で通過。
3周目は殆ど体勢決まるが、3周目通過付近で前のランナーに追いつき27分3秒で通過。
4周目は珍しく、4、5番手争いになった。
追い付くと離される展開。
もしかして、揺さぶられてる？
と思い、この日はタイム重視だったので、ここまでラップは順調なので、順位争いの消耗戦は避け、競技場に入ってのラストスパート勝負だけ付き合うことにした。
残り200mからスパート。
前行く4番手の方は30mくらい前方だったので、後ろに迫るのが精一杯でしたが、なんとか35分57秒と前回タイムを54秒上回る目標達成でした。
フルマラソンに備えた前半の飛ばし過ぎの癖を防げたので、次は来月30km大会まで距離とラップコントロールの練習していきます。
前回大会の記録更新とフルマラソンへの準備と夏の練習成果確認がテーマ。
18時過ぎに着いて、スタート1時間前からウォーミングアップ開始。
ストレッチし、1周2.5kmのコースのジョグで体調とコースコンディション確認し、競技場で200mダッシュ2本し、準備万端。
19時30分スタート。
出だしは10番手辺りでペース確認。
コースは狭く、坂道があり、更に急カーブが多数の難コースで、1km3分30～40秒くらいで1周9分を目安にラップ目標で走行。
1周目は9分1秒と順調。
2周目に入り、周回遅れの方が出てきた。
大抵の大会は外側を空けてくれるが、コースが右カーブ左カーブとあるからか、内側外側と避けながら走行。
前方のやや飛ばし気味のランナーは大体この辺で落ちてくる。
2周目は18分3秒6番手で通過。
3周目は殆ど体勢決まるが、3周目通過付近で前のランナーに追いつき27分3秒で通過。
4周目は珍しく、4、5番手争いになった。
追い付くと離される展開。
もしかして、揺さぶられてる？
と思い、この日はタイム重視だったので、ここまでラップは順調なので、順位争いの消耗戦は避け、競技場に入ってのラストスパート勝負だけ付き合うことにした。
残り200mからスパート。
前行く4番手の方は30mくらい前方だったので、後ろに迫るのが精一杯でしたが、なんとか35分57秒と前回タイムを54秒上回る目標達成でした。
フルマラソンに備えた前半の飛ばし過ぎの癖を防げたので、次は来月30km大会まで距離とラップコントロールの練習していきます。
