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”メンタル弱いを変える＋概要”【サイト紹介】メンタリストDaiGoの「心理分析してみた！」
こんかいは「最高の起床法」ということについて紹介します。
私は朝が弱くて、いつも自己嫌悪に陥ってしまうのでとても興味がありました、
参考になったのは以下の3つですね。
・すぐにベッドメイキング
これは、すぐにベッドメイキングしている人は先延ばしすることが少なく、
日常生活が快適に過ごしているという統計的な結論があるそうです。
・今日楽しみなことを予想する。
実際にそうならなくても、朝に「あ〜あ」とだれるよりも、こんな楽しいことがあるなどと考えると、その日の生産性があがるという研究結果がある。
・刺激制限療法
これは、
○眠くなってからベッドに入る。
○10分経っても寝れなかったらベッドから出る。（ベッドでは寝ること以外のことをしない。
○起きる時間を固定する。
不眠症になる人は、焦るあまり寝る時間を増やそうとして、すぐにベッドに入って動画を見たり、SNSを見たりしてしまう。そうすると、脳が寝る時間なのかがわからなくなってしまうとのこと。
私もベッドに入ってからなかなか寝付けなくて、ラジオを聴いたり落語を聞いたりしてしまいます（私は人の声を聴いていると眠くなります。コミュ障？笑）。寝る時は寝るということをすると、朝すっきりと起きられ、二度寝などもなくなるということです。
今実践中なので、また報告しますね。
YouTube版
完全版
https://www.nicovideo.jp/watch/1538925063
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https://www.youtube.com/user/mentalistdaigo
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