はやいものでラビット・オーガスト（卯年の8月）も残すところオンリー3DAYS(3日間)⚡✋🐰
オーガスト（8月）後半、夕方レイニーブルー多杉😓ヤロ～～～🌦️
申し遅れました私、今さら『バチェロレッテ』にハマってるサンダー改めマラカイです👸🧔💪⚡🔥
はい、今回は久々に、ニュートリション(栄養)について～～～🍴😋
『チョコがイートしたい(食べたい)🍫』『ジャンキーな油っこいモノがイートしたい🍟』
って思う事ってあると思うんですけど、イートし過ぎると太るし、肌荒れするし、困るってのはアルアルなのでは🐽
甘いモノ、揚げモノ、カーボ(炭水化物)、辛いモノ、ヒーコー(コーヒー)が無性に欲しくなるのは、身体に必要な栄養素が不足してるから😃
はい、食べたくなる原因&、足りない栄養素を見ていきまshow👍😉⤴️
なんで無性にチョコ、ケーキみたいな甘いモノが欲しくなるのか&食べる事によるデメリット🍫🍰
甘いモノを食べ過ぎると、体内で糖とタンパク質が結合する『糖化』という現象が起こります。糖化によって、体内で血液がドロドロになると、免疫力が低下し、シワやシミ、くすみの原因にナル😃
冷え性の人も多いですけど、砂糖には身体を冷やす作用が🥶冷え性の人は糖分の摂りすぎかも
甘いモノが無性に食べたくなる原因&足りない栄養素は？？
チョコレート=マグネシウム不足
勉強、考え事をした後、疲れを感じてチョコレートを食べたくなる話は良く聞きます😌
それは脳をいっぱい使ってエネルギーが不足してるから🧠不足したエネルギーを生み出すためには、『糖分』と『マグネシウム』←ナッツ、豆類、海藻類が必要👍
チョコ以外の甘いモノが欲しくなる=タンパク質不足🍗🐟
ストレスが溜まってたり、元気がない時に、自分へのご褒美として甘いモノを食べる人もいるでしょう😌
実際に甘いモノを食べると幸せホルモンと呼ばれる脳内物質の『セロトニン』が分泌され、リラックスできます👍ただ、セロトニンの効果は一時的なもので、脳ではホッとしてても、身体はエネルギーになるタンパク質が不足してるため、満たされてない状況😃しかも、タンパク質が不足すると、セロトニンの分泌も低下してしまう😂
サンダーも、ボクサー時代は朝のロードワーク、夕方までジムでバイト、夜はボクシングジムでトレーニングと、ボディがフルムーブしてたので(当時はタンパク質を補給しようとは今ほどは思ってなかった)、常に甘いモノを欲っしてた😋
運動量がハンパない&筋トレもしてたので、ボディはバキバキでしたけど、一般の方だと太るのは目に見えてます👀
解決策は『タンパク質を必要最低量は絶対に摂取する』事です💪⚡⤴️
慣れるまでチョトしんどいけど、ボディメイク成功って目標があればスピリットINできるはず💪⤴️😉
はい、イート量(食事量)増やして少しずつ増えてきた体組成～～～💪⤴️
そして、朝ダッシュからの夜筋トレは変わる事なく💪🏃♂️💨⚡
もうチョッと耐えたら、涼しくなる事を願って耐えるYO～～～😌💪⤴️
紹介してくれた方、紹介された方、サンダー、皆がトクするハッピー紹介キャンペーンはMスピ始まって以来好評実施中です👍⤴️
先日も、紹介で来てくれた方の元カレとサンダーがインスタで繋がってたり、オモろい縁が😄
ハッピー紹介リング(紹介の輪)が広がっていけば嬉Cです💍✨⤴️
『マイレボリューション(自分革命)を起こす⚡』と決意した方がおられたら、そんなユーをフルパワーで応援します💪⚡⤴️👊📢
『覚悟』を決めたらダイエットなんてチョロい👍⚡👊逆にセイすれば(言えば)、中途半端な『ダイエットしたい』って思いなら、ダイエットもツラい😣
って感じでサンダーブログを読んでいただいてる皆サマも、なにか『チェンジ&チャレンジ』できる事があればやってみて下さい💪⚡🔥
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