今日もチア→スイム→ランでした(^^)
チアレッスンでは、スタンツ練習に挑戦！と言っても、チアを始めて間もないメンバーが多いクラスなので、まずは体の締めを練習。
それからイスを使って全員がトップのクライミング、スポットの練習をしました。
トップの気を付けること、クライミングでの声かけの仕方、スポットの目線など、一つ一つポイントを伝えていきました。
イスを使ったスタンツ基礎は、これから練習で入れていきたいと思います。
他の曜日では、ステップアップドリルを繰り返し練習中。
こちらのクラスも、自分たちでベース、トップ、スポットを出来るようになってほしいです。
最後にダンス。
イベントも近いので、しっかり覚えて踊ろうね！
チアが終わり、プールへ。
先週は1キロをタラタラと泳ぎましたが、今日は本業のコーチング(笑)
ヨガで知り合ったお兄さん、6月のトライアスロンに向けてスイム練習中。
先週、お互いに自主練習でプールに来た時に会い、私が泳ぎのアドバイス。
トライアスロンまで教えてほしい！とのことで、今日は個人レッスン(笑)
ある程度泳げているけど、すべての動作に力が入りすぎ、息が吐けてない、キックの左右さがある…などなど。
まずは姿勢と力を抜くことから！
と、レッスンスタート！
6月までに、1500m泳げるようにしてあげたい！
最後の10分だけ、10分泳。400くらいは泳げたかな？
帰ってから一息つく間もなくラン。
今日も5キロ。
前回は6分30ペースで最後バテたので、今日は7分ペースで走りました。
おしゃべりしながら楽に走れるペースで、気持ちよかったです。
徐々に距離を伸ばして、最終的に10キロ完走が目標。
走り終わってお風呂でマッサージ。
先週は筋肉痛、明日はどうかな(笑)
来週はチアOFFです(^^)
一ヶ月ぶりの1日OFFの予定。ゆっくり休みたい(>_<)
チアレッスンでは、スタンツ練習に挑戦！と言っても、チアを始めて間もないメンバーが多いクラスなので、まずは体の締めを練習。
それからイスを使って全員がトップのクライミング、スポットの練習をしました。
トップの気を付けること、クライミングでの声かけの仕方、スポットの目線など、一つ一つポイントを伝えていきました。
イスを使ったスタンツ基礎は、これから練習で入れていきたいと思います。
他の曜日では、ステップアップドリルを繰り返し練習中。
こちらのクラスも、自分たちでベース、トップ、スポットを出来るようになってほしいです。
最後にダンス。
イベントも近いので、しっかり覚えて踊ろうね！
チアが終わり、プールへ。
先週は1キロをタラタラと泳ぎましたが、今日は本業のコーチング(笑)
ヨガで知り合ったお兄さん、6月のトライアスロンに向けてスイム練習中。
先週、お互いに自主練習でプールに来た時に会い、私が泳ぎのアドバイス。
トライアスロンまで教えてほしい！とのことで、今日は個人レッスン(笑)
ある程度泳げているけど、すべての動作に力が入りすぎ、息が吐けてない、キックの左右さがある…などなど。
まずは姿勢と力を抜くことから！
と、レッスンスタート！
6月までに、1500m泳げるようにしてあげたい！
最後の10分だけ、10分泳。400くらいは泳げたかな？
帰ってから一息つく間もなくラン。
今日も5キロ。
前回は6分30ペースで最後バテたので、今日は7分ペースで走りました。
おしゃべりしながら楽に走れるペースで、気持ちよかったです。
徐々に距離を伸ばして、最終的に10キロ完走が目標。
走り終わってお風呂でマッサージ。
先週は筋肉痛、明日はどうかな(笑)
来週はチアOFFです(^^)
一ヶ月ぶりの1日OFFの予定。ゆっくり休みたい(>_<)