毎週火曜日は、私の勤めるスポーツクラブでスマイリーズ練習日です。
登録は５名ですが、今日もインフルエンザのため１名欠席でした。なかなか、みんな揃いません（涙）
本日の練習。
ウォーミングアップ、音楽に合わせてエアロビクスと動きながらストレッチ。
補強運動として、ゴロゴロ体操。
体を１本の棒のように硬くしてゴロゴロお腹を意識しながら回ります。子供の体幹トレーニング運動です。
ストレッチ、壁ストレッチ。
壁ストレッチは２人組みになって、前・横・後ろに足上げ。
先月から取り入れているのですが、なかなか足が上がりません。
ペアで足を上げるのですが、上げてもらう足に体が引っ張られて姿勢が安定しません。
正しい姿勢で足がしっかりあがるようにしていきたいですね。
ダンス練習。
イベント用に練習をしていた振りを踊りました。
まだ先のイベントは決まっていませんが、いつ依頼がきてもいいように準備はしておかないと！
今、練習をしているダンスはチア特有のアームモーションの動きがたくさん入っていて、ポンポンをもって踊るととてもきれいです。
また、みんなの動きが揃ったら、もっときれい！
だいぶ笑顔も自然に出るようになってきたから、子供たちも踊っていて楽しいみたい＾＾
新しい動きも取り入れていきたいな～。
ダンスが終わって体操練習。
久しぶりに動く子もいるので、ゆっくり前回り・後ろ回りで体の動きを確認。
立ちブリッジから前に起きる練習、倒立から前回り、倒立からブリッジなど、少しづつ難易度を上げていきます。
とりあえず、全員形はどうあれ側転を習得。
今はまっすぐな線の上を手と足がはみ出ないように回る練習中です。
最後に壁倒立。
一人づつ壁に向かって倒立をしていきます。
初めは床がしっかり蹴れず、壁まで足が届かなかったのですが、今日はみんな足が届いていました。
ケガをしてはいけないので、私は常に子供に手が届く位置で補助をします。
まだまだ、自分の体重を支えるのが難しいようですが目標３０秒！
毎日壁倒立をする宿題をだしました。
私自身も、子供たちに負けないように練習しないとな（笑）
最後に、バレンタインの手作りチョコもらいました！
私は個人的にあげる人はいませんが、子供たちにあげようかなぁ～＾０＾
明日は、高校のチア部の指導に行ってきます！
登録は５名ですが、今日もインフルエンザのため１名欠席でした。なかなか、みんな揃いません（涙）
本日の練習。
ウォーミングアップ、音楽に合わせてエアロビクスと動きながらストレッチ。
補強運動として、ゴロゴロ体操。
体を１本の棒のように硬くしてゴロゴロお腹を意識しながら回ります。子供の体幹トレーニング運動です。
ストレッチ、壁ストレッチ。
壁ストレッチは２人組みになって、前・横・後ろに足上げ。
先月から取り入れているのですが、なかなか足が上がりません。
ペアで足を上げるのですが、上げてもらう足に体が引っ張られて姿勢が安定しません。
正しい姿勢で足がしっかりあがるようにしていきたいですね。
ダンス練習。
イベント用に練習をしていた振りを踊りました。
まだ先のイベントは決まっていませんが、いつ依頼がきてもいいように準備はしておかないと！
今、練習をしているダンスはチア特有のアームモーションの動きがたくさん入っていて、ポンポンをもって踊るととてもきれいです。
また、みんなの動きが揃ったら、もっときれい！
だいぶ笑顔も自然に出るようになってきたから、子供たちも踊っていて楽しいみたい＾＾
新しい動きも取り入れていきたいな～。
ダンスが終わって体操練習。
久しぶりに動く子もいるので、ゆっくり前回り・後ろ回りで体の動きを確認。
立ちブリッジから前に起きる練習、倒立から前回り、倒立からブリッジなど、少しづつ難易度を上げていきます。
とりあえず、全員形はどうあれ側転を習得。
今はまっすぐな線の上を手と足がはみ出ないように回る練習中です。
最後に壁倒立。
一人づつ壁に向かって倒立をしていきます。
初めは床がしっかり蹴れず、壁まで足が届かなかったのですが、今日はみんな足が届いていました。
ケガをしてはいけないので、私は常に子供に手が届く位置で補助をします。
まだまだ、自分の体重を支えるのが難しいようですが目標３０秒！
毎日壁倒立をする宿題をだしました。
私自身も、子供たちに負けないように練習しないとな（笑）
最後に、バレンタインの手作りチョコもらいました！
私は個人的にあげる人はいませんが、子供たちにあげようかなぁ～＾０＾
明日は、高校のチア部の指導に行ってきます！