Sのみ


今日のスイムは疲れたぁ～

メインは 50 m/60" x 4本 x 4セット。 1セット目だけ4本泳げたが、

残りの3本は間引き運転。 ﾄﾎﾎ...

師匠からは泳ぎながら如何に力を抜けるかが課題とのお達し。

このパラドックス、不器用なワタシには超難問 !!

さてさてどうやって解いていこうか...


週末SBR

ワタシにとって今日のスイムメインは 30"サークルのインターバル10本

30" ギリギリ

今日もドリル盛りだくさんで、少し進化したかなと...

ランもインターバル。

500m x 6　Ave. 1’59"　ぐらいかな...

不思議なことに、

ランでは違和感はあるもののヒザの痛みはそれほどでもなく、

バイクに乗ると痛みが出てくる。10 kmも走らないうちに 痛ててて...

というわけで、バイクは 20 kmそこそこで切り上げ、仲間と別れた。

[本日の走行]
　Dis.　　22.5 km
　Ave.　　23.2 km/h

こうならりゃ　この冬はスイムとランを集中的に練習するぞっとぉ～
（バイク寒いしねぇ (^^)ﾆｺ）


R → B → S


このところの朝方は、すっかり秋の気配は身を潜めたような

気候で、冬本番まっしぐら！

で、今日のレッスンは、本番とは逆パターン。

ランは500m x 6本 　1'25"サークル

息も絶え絶えながら何とか完走？

バイクは真冬用のグローブをはめ、ウィンドブレーカーを着込んでスタート。

向かい風の中、堤防道路を北上。

実力のないワタシは仲間からドンドン引き離される。

前回同様15kmを過ぎた辺りから、右ヒザに痛みが出始め、

25km地点で、師匠にショートカットを申し出る。 (涙)
 
案の定、復路はポタリング状態。気合を入れて走りたいのだが...

何とかスタート地点のプールにたどり着き、仲間の帰りを待つ。

 [本日の走行]
　Dis.　51.5 km
　Ave.　23.4 km/h
　Max.  44.7 km/h

13時からスイム。今日も基礎練習をみっちり。

ヒザも痛いので、基礎練習だけで十分と思っていたが、

師匠がそんな甘いはずもなく、〆はインターバル。

25m x 10本，50m x 8本．．．

途中で脚がつってしまった。(￣□￣;)!! ｶﾞｰﾝ

そんなわけで、今日はダメダメ、不本意な一日でした。(;´ρ`)


ウィークデー・スイム

“こんな泳ぎ！”ってのはイメージできるんだけど、

それをわが身にやらせるのは、別次元でした。　  ( ^ ^ )/□ ｼﾛﾊﾀ