今朝は雨かと思いきや曇り空だったので、ランスタート。
昨夕の“夕ラン”の疲労が残っており、トボトボ走る。
3周目に入ったところでポツポツと雨粒が落ち始めた。4周回で終了。
日に2回のランニングはチョット無理か。無理をすれば長続きはしない。
無理は禁物。
[本日の走行]
Dis. 4.1 km
Pace 5' 20 /km
今朝は雨かと思いきや曇り空だったので、ランスタート。
昨夕の“夕ラン”の疲労が残っており、トボトボ走る。
3周目に入ったところでポツポツと雨粒が落ち始めた。4周回で終了。
日に2回のランニングはチョット無理か。無理をすれば長続きはしない。
無理は禁物。
[本日の走行]
Dis. 4.1 km
Pace 5' 20 /km
“タラン”でなく、“ゆうらん”。
昨日は帰宅後いつになく心身共に余裕があったので、ランニングへ。
気温が高く汗がしたたり落ちる。気分が良くいささかペースを上げすぎた。
[昨日の走行]
Dis. 5.1 km
Pace 4' 53 /km
台風一過の快晴とはいかなかったが、雨は止んでいたので、
いつものコースへ。今日は30分走り続けることが目標。
軽く準備運動をし、スタート。ほどなくすると、のり面から流れ出た土砂が路面を
覆っており、通行止め。
途中何匹かのカタツムリに道を譲りながら、ショートカットコースで周回を重ねた。
[本日の走行]
Dis. 5.8 km (16 Lap)
Pace 5' 17 /km
昨日の午前中はスイムとバイクの練習。
午後はソフトボールのコーチの予定だったが、グランドコンディションが良くない
ということで練習がなくなった。午後の時間が空いた。
トライアスリートを目指す? 息子とともに近くのプールへ。
運動全くダメの息子はバタ足5mがやっとだが、水と愉しくたわむれることが
できるようになってきただけでも随分な進歩。
今年は一緒にたくさんプールへ行こう。
今日も練習に参加した。
日曜日とあって参加者が少なく、しっかり基礎練習ができた。
距離を泳ぐ練習では、こなすことが精一杯でフォームもなにもかもメチャクチャに
なってしまうが、基礎練習ではそれが修正できる気がする。
早朝、家を出たときは“今日も雨か～”という状況だったが、スイム後の休憩後?
外を見ると
。 師匠, F井さんと共にバイクライドへ。F井さんは今日公道初体験ということだったが、終始ペースを崩さず余裕の走り。
このところバイクに乗ると、必ず右脚のふくらはぎだけ痛くなるので、
師匠に相談したところ、“サドルが高い”との見立て。
早速、途中の休憩ポイントで3~4 mm下げた。これは具合が良い。
楽にペダリングできる“気がする”。←これが大事。 さすが師匠!
骨を見ているのだそうな。特に筆者の場合、肉も脂もないので、骨は見やすい。
今日初めて50 kmをへこたれず走り切れた。何が良かったのかわからないが
大きな収穫
。それにしてもF井さん速かったぁ～ お見それしました。
[本日の走行]
Dis. 45.7 km
Mx. 51.0km/h
Av. 25.3km/h
2週間ぶりのスイム練習。
体調は普段通りで、今週から再開した朝ランの疲れが両ふくらはぎに残っている。
師匠に聞くと、地面を蹴り過ぎているから、使わなくていい力を使っているのだと。
んーー。筆者にはその感覚はまだわからない。もっと走り込まねばなるまい。
さて、スイム。
中・上級メンバーとの差は開く一方、上達?の遅さは牛歩の如し、
時の流れは矢の如し。
しっかり水を掴めていないとのこと。まだまだ“掴む”という感覚もわからない。
わかるまで泳がねば。
[本日の練習] ※記憶の範囲
W-Up 150 m ?
Kick ??? m
グライドキック ??? m
板キック 50 m x 4
Swim 400 m x 3 (Rest 1' 00)
Swim 50 m x 3 (1' 20)
Swim 25 m x 6 Easy, Hard x 4, Easy
C-Down
Total 1850+ m
一人では自分を追い込める練習なんてできないので、
メンバーとの練習は本当に貴重。
昨日から朝ラン再開。
昨日は1 km x 3 Lap、今日は4 Lap。1日に1 Lapずつ上げて
6 Lapをキープする計画。
この時期、いつ雨が降るかわからないので、晴れた日は走りたい。
〆は山本良介選手（トヨタ車体所属）のお宝画像を。
◆ スイムアップし、トランジションエリアへ
◆ ヘアピンカーブからの立ち上がり 後方を窺う
◆ 福井英郎選手との師弟対決 後方が山本良介選手
◆ 力走中！
◆ 4位でフィニッシュ
◆ 筆者を複雑な気持ちにさせる一枚
◆ どんな心境だったのだろう 福井プレイングコーチと
◆ 仲間とのフォーショット！ 仲間は宝
◆ 背中で語るスギ様 何を語っていたのだろう
◆ 緊張しまくりの筆者と山本良介選手
初のトライアスロンは完走できたものの、“出し切る”を標榜していただけに
悔いが残りまくってしまった。
練習、レースの一回一回を大切にしたい。
バイク→ラン。
このトランジションでは靴下を履くため、地面にドカッと座り、ゾーキンで足を拭い、
靴下に足をねじ込む。
汗ばんだ足に靴下を履くのはやっかいなので、
くるぶし丈の靴下にしておいて良かった。
このトランジションもそこそこうまくいき、ラン・スタート。
最近は、バイクからランに移った際の股関節の違和感はなくなり、スタート時の
ギクシャクした走りは収まってきた。だが、今日も右ふくらはぎがケイレン気味。
様子を見ながら走る。500mぐらいだろか、ケイレンもなくなり一安心。
◆ FINISH近くのランコース
オリンピックディスタンスの集団に混じり、「折り返し地点はまだ遠いなぁ～」などと
思いつつ走っていると、「スプリントの方はここで折り返しですよ～」という天の声。
アリの行列のように延々と続くランナーの列の途中にスプリント用折り返し地点。
オリンピックディスタンスの選手を横目に“一足お先きに”Uターン。
その後はマイコさん、カミヤさんとすれ違い、互いに声をかけ合い、
エネルギーチャージ。
結局、終始スタート時の様子見ペースのままFINISH。
◆ FINISH
もっと必死で泳ぎ、漕ぎ、走りたかったが、完走がちらつき安全策を採り過ぎて
しまった。安全策を採らざるを得ないという実力。思い知った。不完全燃焼。
●ランでわかったこと
・心肺機能には余力があった。これならまだまだスピードは上げられる。
・脚にも余力があった。これならまだまだ走れる。