夜明けが遅くなってきたのか、曇天だからか。
温んだ空気と薄暗さ。
同じ所をモルモットのようにブルブル何周もするよりも、長い周回コースの
ほうが気持ちが良いのではと思い、今日は周回1.7kmコースを走った。
体力・気力・雰囲気・装備... 気持ちよく走る、走れる環境をつくることが第一。
[本日の走行]
Dis. 7 km
Pace 5' 19
夜明けが遅くなってきたのか、曇天だからか。
温んだ空気と薄暗さ。
同じ所をモルモットのようにブルブル何周もするよりも、長い周回コースの
ほうが気持ちが良いのではと思い、今日は周回1.7kmコースを走った。
体力・気力・雰囲気・装備... 気持ちよく走る、走れる環境をつくることが第一。
[本日の走行]
Dis. 7 km
Pace 5' 19
爽やかな朝だったぁ
いつも朝ランのときは身体が重くてしようがないが、今朝は違った。
こんな日もあるんだと思いながら走った。
尻上がりにペースを上げることができた。今日は+1周！
[本日の走行]
Dis. 7 km
Pace 5' 09
Chain Reacrion Cyclesで購入したblueseventyのレースウェア。一番安いヤツ。
昨日の練習で早速着てみた。気になる評価は？！
● 汗を吸収して、発散する機能は全くない。
● 水分をはじく機能はある。むしろ抜群！
● 尻パッドはあってないが如し。トラ用パンツはみんなこの程度か？
● 以上のような性能から、素材の内側に付着した水分がいつまでも
素材表面に残り、それが冷えると、冷たく感じる。 涼感効果を狙ったか？
【総合評価】
裸ではレースできないので、肌を隠すための道具。着心地はかなり悪い。
でも着るしかない。(´＿｀。)ｸﾞｽﾝ
◆ TRIperformance Singlet by blueseventy
◆ TRIperformance Shorts by blueseventy
今日は、海スイム＋バイク＋ラン。
5時過ぎに家を出たときは、ぽーつ、ぽつという感じの降りだったが、
細かーい雨粒が次から次へと落ちてくる空模様に。
泳ぐぶんには、何の影響もないがバイクは困る。あんなツルんツルんのタイヤで
濡れた路面など走りたくない。 などと考えながら運転していたら、寺部海岸に着。
S藤さん、i藤さんはすでにご到着。i藤さんは一時間半かけて一宮！から。
頭が下がります。
師匠に、ドーバー横断のF田師匠も加わり、この上ないコーチ陣。
今日もやる気がみなぎってきた！
まずは、おかで軽く身体を動かし、海へ。今日は海初体験のS水さんも参加。
（かくいう筆者も3回目だけど...(^^;)）
50mほど先のフロート（浮島）まで、往復。今日も透明度は高く、
これまでで一番イイ感じ。(^^)v
スタート練習の後、本日のメインへ。沖のブイまでどのくらいあるのだろうか、
三角形に想定されたコースを筆者は2周回。
今日は、なんちゃってヘッドアップをしながら泳いだので、前回のようにトンデモナイ
方向に行くことは減ったが、ヘッドアップの度に塩分補給をすることになり、
今日もシコタマ塩水を飲んだ。体温の上昇と塩分補給でノドはカラっカラっ！
↓
↓ 〈トランジション中〉
↓
身支度を整え、バイクコースへ移動。もちろん公道を走るのだが、田舎道なので
交通量少なく、幅寄せしてくるクルマもない。アップ・ダウンに直線路と練習には
もってこいのコース。
今日は何周しようか、脚と相談したところ、“3周せよ！”とのご指示。
登りは辛いが、登りの次は下りがあるし、コース中間にあたる直線路が
すごーく気持ちイイ～ので、頑張れる！ v(^v^)v ♪♪
↓
↓ 〈トランジション中〉
↓
ランコースは公道半分、田んぼ道半分。スタート直後はトボトボ走りに
輪がかかる。
今日は何周しようか、脚と相談したところ、“3周せよ！”とのご指示。
ギラギラした太陽が出ていないので、走りやすい。
周回毎に脚の動きが軽くなってくる気がした。勘違い？
走り終えて、脚にはまだ余力があった。あと2週は行けた(と思う)！
ラン単体だと脚が動かないが、バイクの後だと脚が回りやすいのか、
レース用シューズで走ったのが良かったのか、何しろ今日は気持ちよく走れた。
S・R・Bどれも満足できる練習になった。
[本日の走行]
バイク編
Dis. 37 km
Ave. 27.2 km/h
ラン編
Dis. 5.3 km
Pace. 4' 45 /km
P.S.
今日初めてレースウェアを着用してみた。インプレは...
今日は涼しい～～～ (^-^)
一週間の中で随分上がったり下がったりするものだ。気温。
そんな中、水温一定のプールでスイム練。
今日は水に入る前のアップから水のキャッチに重点を置いていて、
水の中ではそのドリルを繰り返す。
当地では、昨日梅雨が明けた。
実際、暑いのだから当然なのだが、“梅雨明け” と聞くと、
いよいよ“真夏”という気になってくる。
特に“どこがどう”ということはないが、100 kmライドの背後霊が身体に
まとわりついているので、今朝の“朝ラン”は休み。
「快食・快眠・快便」で早期回復！
マラソンやデュアスロン大会でも使っている人をよく見かける
カーフ・ガードを買ってみた。
鉄人的小道具では最もポピュラーなブランド “2XU” の製品。
◆ PWX Compression Calf Guard
早速、おとといの100 kmライドの際に使ってみた。
“コンプレッション効果” は有りや無しや？
効果のほどは、まったく実感できなかったが、それほど疲れが残っていないのは、
カーフガードのお陰ということにしておこう。
それにしても、これを着けている人って、“強そう”・“速そう” に見えるから不思議。
※例外有り
トロピカルな熱帯夜
普段なら寝付きの良い筆者も昨日はなかなか寝付けず、夜中に起き出し水を飲み
床に就くのだが、目は冴え、あれよあれよという間に朝が...
100 kmライドの重だるさもあり、今日はさらにスローペース。
[本日の走行]
Dis. 1 km x 3
Pace 5' 58