先日、子どもたちと元夫との
面会交流がありました。
面会交流の日は、
私のメンタルの状態が少し落ちます…。
一人の時間が持てる嬉しさ半分、
パパといる方が楽しいのかな
と思ってしまう寂しさ半分、
と言ったところですね。
以前は、
連れ去られるかもしれない、
変なこと刷り込まれてるかもしれない、
子どもたちの意思で
帰ってこないかもしれない、
私のこと嫌いになってるかもしれない、
などなど、
もっともっと色々妄想して、
元夫を悪者にしてみたり、
子どもを信じられなかったり、
な私でした。
｢ママただいまー！｣
って無事に帰宅して、
嬉しそうに抱きついてきてくれても、
ぶつけようのない怒りのような
気持ちを抑えるのに必死で、
笑顔で迎えるなんて出来ませんでした。
そんな私が、今は、
少しメンタルは落ちるけど、
1人の時間を好きなように穏やかに
過ごせるようになり、
笑顔で迎えられるようになりました。
まずやったことは、
人に相談すること。
私の場合は、
心理カウンセラーさんでした。
心理カウンセラーさんに
相談した上で次にやったのは、
自分の気持ちを言葉にして、
感情に気付き、
その気持ちを否定せず
そのまま認めること。
自分の気持ちをないことにせず、
全部認めてあげること。
本当にこれ大事です
その次にやったのは、
どんな自分でいたいのか、
そのためにどんな行動をしたら良いかを
具体的に書き出して、
出来そうなことからやってみること。
ポイントは、
すぐにでも出来そうなことから
やってみることです。
上手くいっても
上手くいかなくても大丈夫。
やってみることで自信が付きます。
上手くいかなくて落ち込んだ時は
カウンセラーさんに相談してました。
1人でなんとかしようとしても
良いのですが、
そうやってずっと苦しんできたので、
ここも違う行動を取りました。
その後は、
出来そうなことからやってみる、
を繰り返し取り組むこと。
焦らず少しずつ、
時にはマイナスになっても大丈夫。
自分ではマイナスだと思っていても、
行動していれば意外に
進んでいたりします。
それも、
相談できるカウンセラーさんが
いたからわかったことです。
人から言われると、
｢私、前に進めているのかも？｣
と思えます。
今でも面会交流の日は、
あー、
今日はテンション上がらないなー、
子どもたちのこと気になるなー、
パパの方が良いって思ってるかなー、
ママは怒るから帰りたくないとか
思ってるかなー、
などなど相変わらず色々思ってます。
それでも良い。
その気持ちを否定しない。
どんな気持ちも私の一部分。
自分の気持ちを大事にしてあげよう