ホットフラッシュに対して、どんな対策をしてますか？
私は上着を着ない季節はグレーや茶の汗じみの目立つ色の
カットソーはさけちゃいます。
どうしても白、黒ものが多くなりますね。
それに紫外線対策・・・クーラー対策用の
ちっちゃく折りたためるカーディガン？みたいのは
フラッシュ後の冷え対策にナイス！
持ち歩くのにも便利だし
実際にきたー！となってる間は
どうしよう、恥ずかしい、はよけいに汗をかくから
落ち着け・落ち着け・・と呼吸をゆっくり大きめに意識してします。
副交感神経を優位にしたいので・・・
あと、手首の甲側、肘に向かって指３本幅の上あたりに
外関というツボがあります。
息を吐く時にゆっくりさする・・・そんな手もやります。
ホットフラッシュにつきあうこと１５年・・・
みんな どんな対策をしているのかな・・・